zdravlje na dlanu Arhive | Kikindski portal

(VIDEO) Kako da smanjimo uticaj stresogenih faktora: Gost podkasta je dr Goran Abraham

Jelena Trifunović February 1, 2024

Kako uticati na smanjenje stresa i stresogenih faktora koji dovode do različitih bolesti, bila je tema o kojoj smo u najnovijoj epizodi podkasta Kikindskog portala razgovarali sa dr Goranom Abrahamom, predsednikom Udruženja „Zdravlje na dlanu”.

U našem podkastu pogledajte koji su to saveti za smanjenje stresa- počev od ishrane, hidratacije pa do mnogima omiljenog napitka kojim započinju dan- šoljice kafe.

ŠTA JE HRV?

HRV pregled je neinvazivna dijagnostika zdravstvenog stanja ljudskog organizma. Heart rate variability je zapravo poseban način merenja frekvencije srca. Sam pregled podseća na EKG s tim da se štipaljke stavljaju na ruke.

– Autonomni nervni sistem je kao centralni kompjuter u automobilu, ima ulogu u primanju informacija i uticaja faktora iz spoljašnje i unutrašnje sredine i uspostavljanju ravnoteže u zavisnosti od dejstva faktora. Ukoliko oni deluju dugoročno, dolazi do smanjene sposobnosti autonomnog nervnog sistema da održi ravnotežu, te nastaju simptomi i oboljenja- navodi dr Abraham.

HRV analiza je dostupna i u Kikindi. Namenjena je zdravim osobama koje osećaju hronični umor, slabost ili malaksalost, hroničnim bolesnicima, kao i sportistima, radi utvrđivanja utreniranosti, oporavka, pravljenja plana treninga. Preglede obavlja dr Abraham u Specijalističkoj ordinaciji „„Blažić Diabet Kor” (kontakt 0603942999, 061 173 4138).

Predavanje dr Abrahama: zdravlje iz bundeve

Igor Crnogorac September 14, 2023

„Zdravlje na dlanu, ludaja na tanjiru“ naziv je predavanja koje je večeras, u dvorištu Narodne biblioteke, održao dr Goran Abraham, osnivač Udruženja „Zdravlje na dlanu“.

Ideja je da se skrene pažnja na značaj upotrebe ludaje u ishrani, kao autohtone vrste na geografskom području na kojem se ona uzgaja, kako bismo dorineli unapređenju i održavanju svog zdravlja, kaže dr Abraham.

– Danas je pomodarstvo da ljudi jedu različite vrste biljaka i namirnica sa drugih podneblja, kao što su čia semenke, avokado i slično, vodeći se idejom da je to zdravije od onog što je odgajano na ovom području – objašnjava dr Abraham. – Nauka je dokazala da su, u procesu varenja, apsorpcija, iskoristljivost hranljivih materija iz namirnica koje nisu s ovog podneblja, zbog naše genetike, manje nego kada jedete namirnice sa geografskog područja na kojem ste odrasli. Želim da predstavim hranljive vrednosti ludaje, da pokažem da je veoma zdrava i da je treba koristiti u svakodnevnoj ishrani.

Dodaje da je, iz narodne medicine poznato da je bundeva dobar laksativ, izvor C vitamina i da je dobra za vid. Moderna medicina dokazala je da je bogata vitaminima A, C, B, kalijumom, fosforom, kalcijumom, vlaknima. Svi suplementi koji se koriste u prevenciji benigne hiperplazije prostate napravljeni su na bazi bundevinog semena, napominje dr Abraham.

Pored doktora Abrahama, o uzgoju ove biljke govorio je profesor Vladimir Krstonošić, odgajivač i proizvođač.

Promocijom zdravih navika „Zdravlje na dlanu“ proslavilo desetogodišnjicu rada

Igor Crnogorac June 24, 2023

Udruženje „Zdravlje na dlanu“ danas je na trgu organizovalo svoju proslavu rođendana, deset godina postojanja. U predstavljanju zdravih stilova života pomogli su najmlađi, polaznici Sportske školice Udruženja „Rastimo zajedno“ i članovi sportskih klubova.

Predsednik i osnivač Udruženja „Zdravlje na dlanu“, dr Goran Abraham, istakao je značaj zdravih navika.

– Hteli smo da pokažemo da postoji udruženje koje se bavi unapređenjem zdravlja i produženjem životnog veka građana. Deca u osnovnim školama već imaju ozbiljnih problema sa deformitetima. Promenjen je stil života, živimo ubrzanim tempom koji nas odvaja od zdravih navika. Današnji čovek stari 50-70 puta brže u odnosu na pre 50 godina. Svakodnevno imamo više stresogenih faktora, organizam se više bori, brže stari i bolesti se javljaju u ranijem dobu. Danas imamo veliki broj dece koja su gojazna, pretenduju da imaju neko oboljenje, imaju povišen krvni pritisak, deformitete, poremećaj hormona. Svaki peti par u Srbiji ima problem sa sterilitetom, što je posledica loše ishrane, a kardiovaskularna oboljenja su, sa 60 odsto, zastupljena kod mladih ljudi – rekao je dr Abraham.

Ovo udruženje kontinuirano organizuje edukacije u saradnji sa klubovima i drugim udruženjima, a jedno od predavanja biće i na programu „Kikindskog leta“. Takođe, podseća dr Abraham, nastavljaju kampanju za zdrave užine u školama u čemu će im, kako očekuju, pomoći i Grad.

U skladu sa motom manifestacije „Pokrenimo decu koja se ne kreću“, desetine mališana iz Sportske školice „Rastimo zajedno“ pokazala su kako vežbaju kroz igru. Osnivač Školice, takođe i suosnivač Udruženja „Zdravlje na dlanu“ je profesor fizičke kulture, Branko Grbanušić. Školica postoji već 13 godina i u njoj vežbaju predškolci, uzrasta od 3,5 do šest godina.

– Deca su danas dosta neaktivna o to prouzrokuje probleme, muskulatura im je slaba, koštano-mišićni sistem takođe, 30 odsto dece je gojazno – kaže Grbanušić. – Školica je osnovana sa idejom da im nadoknadimo fizičke aktivnosti u igri, na još bolji način jer mi smo u sali, imamo rekvizite. Uključeni su svi oblici kretanja – skakanje, trčanje, puzanje, penjanje, svi sportovi sa loptom, atletika, i trudimo se da na vreme otklonimo probleme, ako ih ima.

Školica stalno ima pedesetak polaznika, a za septembar su spremni i flajeri za roditelje u svim školama, kako bi im se ukazalo na potrebu da deca budu više fizički aktivna. Sportska školica radi u SSŠ „Miloš Crnjanski“ i časovi, u trajanju od jednog sata, odvijaju se dva puta sedmično.

Manifestaciji su se pridružili i mali bubnjari Studija “Maus”. Pored promocije i edukacije, održano je i takmičenje u skoku u dalj, predstavljeni su primeri zdrave užine, kao i izložba o desetogodišnjim aktivnostima UG „Zdravlje na dlanu“.

Zdravim navikama i protiv meteoropatije

Igor Crnogorac March 28, 2023

Meteoropatija je noviji pojam i pridaje joj se sve veći značaj. Ona se pojavljuje kada dođe do promena jednog ili više meteoroloških faktora, temperature, vlažnosti vazduha, atmosferskog pritiska ili zbog vetra, kiše i grmljavine, efekta jonizacije.

– Meteoropate su ljudi koji, zbog vremenskih uslova, imaju određene nelagodnosti, tegobe, simptome, ili čak pogoršanje bolesti. To mogu biti i zdravi mladi ljudi kod kojih su tegobe blage i skoro neprimetne i obično se javljaju kao posledica nezdravih stilova života. Deca nisu meteopate, osim ako ne boluju od nekih teških bolesti – kaže za „Kikindski portal“ dr Goran Abraham, lekar u kikindskoj Opštoj bolnici i jedan od osnivača Udruženja građana „Zdravlje na dlanu“ koje promoviše zdrave stilove života.

Suprotno nekim mišljenjima da ljudi reaguju istovremeno sa promenom vremenskih uslova, dr Abraham objašnjava da se tegobe često javljaju neposredno pre ili posle promena.

– Kod zdravih i mladih ljudi meteoropatske reakcije obuhvataju: umor, promene raspoloženja, smanjenu koncentraciju, glavobolje, reumatske bolove, bolove na području starih povreda i ožiljaka, zatim nesanicu, nesvesticu, vrtoglavicu, kao i srčane tegobe. Kod starijih ljudi i hroničnih bolesnika, međutim, pored ovih tegoba, koje su jače izražene, javlja se i pogoršanje simptoma osnovne bolesti.

Ipak, nisu svi osetljivi na vremenske prilike. Dr Abraham kaže da, prema istraživanjima, meteoropatske reakcije oseća 30 odsto populacije. Takođe, meteoropatija nije datost koja ne može da se promeni.

– Zdravi stilovi života osnova su za sprečavanje neželjenih simptoma kod meteoropata. To podrazumeva zdravu ishranu, hidrataciju, fizičku aktivnost shodno osnovnom zdravlju ili bolesti, redovan i kvalitetan san, kontakt sa prirodom i smanjenu upotrebu mobilnih telefona, računara, televizije – kaže dr Abraham.

Lekari su zabeležili da se meteoropate žale i na psihičke probleme – depresivna stanja, nagle promene raspoloženja i razdražljivost. Takva stanja traju dan ili dva i, sa poboljšanjem vremenskih prilika se i simptomi smanjuju.

Bili meteoropata ili ne, savete doktora Abrahama, svakako treba poslušati. Zdrave navike, boravak u prirodi i izbacivanje štetnih navika sigurno pomažu svima, uz preporuku da se primenjuju svakog dana i postanu način života.