Pored uravnotežene ishrane i izbegavanja pušenja i stresa, redovne šetnje, čak i kratke, mogu značajno da utiču na snižavanje šećera u krvi, pokazala su nova istraživanja.

Švajcarski časopis “Sportska medicina” („Sports Medicine“), objavio je da šetnje u trajanju od dva do pet minuta, odmah nakon obroka, mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa dva jer pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi. Kako se navodi, i kratka šetnja nakon pola sata sedenja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom.

„Hodanje ili vežbanje mogu da pomognu u snižavanju šećera u krvi nakon obroka“, kaže dijetetičarka Ejmi Gudson. Ona napominje da kardio-vežbe mogu da imaju dugotrajan efekat.

Istraživanje je značajno jer je ustaljeno mišljenje da mora da se vežba dugo ili intenzivno kako bi se nivo šećera u krvi održao na niskom nivou, prenosi Index.hr. Uz to, ostaje preporuka da obroci budu manji i češći, i da sadrže ugljene hidrate i proteine bogate vlaknima.