Прелазак на летње рачунање времена, које је наступило у ноћи између суботе и недеље, доноси дуже дане, али и потенцијалне ризике по здравље. Стручњаци упозоравају да чак и један сат мање сна може пореметити организам и повећати ризик од срчаних и других здравствених проблема.
Иако нам доноси више дневне светлости и дуже вечери, померање сата није без последица. Ова промена директно утиче на биолошки, односно циркадијални ритам – унутрашњи сат који регулише сан, будност, хормоне и бројне функције у организму.
Када се тај ритам нагло поремети, организам реагује стресом. Најчешће последице су умор, раздражљивост, проблеми са концентрацијом и несаница.
Међутим, оно што највише забрињава јесу кардиоваскуларни ризици. Према истраживањима, у данима након померања сата бележи се пораст броја срчаних удара, посебно првог понедељка након промене времена.
Стручњаци наводе да се тај пораст креће од 5 до 10 одсто, док неке студије указују и на веће скокове ризика у одређеним условима.
Разлог за то лежи у недостатку сна и хормонским променама које утичу на срце и крвни притисак. Организам, навикнут на устаљен ритам, доживљава ову промену као шок, што може довести до убрзаног рада срца, повишеног притиска и већег оптерећења кардиоваскуларног система.
Поред срца, последице се могу одразити и на ментално здравље. Поремећај сна утиче на расположење, а неиспаваност може повећати и ризик од грешака и незгода, укључујући саобраћајне.
Како се лакше прилагодити?
Иако се већина људи прилагоди новом ритму у року од неколико дана, стручњаци саветују да се организам припреми на следећи начин:
- одлазак на спавање 15–20 минута раније неколико дана пре промене
- излагање дневном светлу ујутру
- избегавање тешке хране и екрана пред спавање
- одржавање редовног ритма сна
Иако померање сата делује као ситница, све је више аргумената да ова пракса има мерљив утицај на здравље. Док се у Европи и даље расправља о њеном укидању, грађанима остаје да се на време припреме – јер, како показују истраживања, и један сат може направити разлику.
Извор: Дневник